Biohacking
1. Introducción al Biohacking: origen y evolución.
2. Fundamentos del Biohacking.
3. Filosofía y principios.
4. Metodologías y enfoques.
5. Biohacking vs. medicina tradicional.
6. Ética y aspectos legales.
7. Nutrición y Suplementos.
8. Gut Health: Microbioma y fermentación.
9. Optimización del Ejercicio y Movimiento.
10. Ejercicio funcional y de alta intensidad.
11. Técnicas de recuperación: Crioterapia, saunas.
12. Optimización del rendimiento deportivo.
13. Fundamentos Sueño y Descanso.
14. Importancia, fases y ciclos del sueño.
15. Hacks para mejorar la calidad del sueño.
16. Salud Mental y Bienestar Emocional.
17. Mindfulness y técnicas de meditación.
18. Longevidad y Anti-envejecimiento.
19. Teorías del envejecimiento.
20. Suplementación.
21. Triage de nutrientes.
22. Importancia y rol de los suplementos en la salud y el bienestar
23. Fundamentos de la Suplementación.
24. ¿Qué son los suplementos?
25. Tipos de suplementos: vitaminas, minerales, aminoácidos, antioxidantes, etc.
26. Suplementación en dieta cetogénica.
27. Cómo leer etiquetas de suplementos.
28. Suplementos y Nutrición.
29. Macronutrientes: Proteínas, grasas y carbohidratos.
30. Micronutrientes: Vitaminas y minerales.
31. Omegas y ácidos grasos.
32. Fitonutrientes y antioxidantes.
33. Suplementos para Diferentes Objetivos.
34. Pérdida de peso.
35. Ganancia muscular.
36. Mejora del rendimiento deportivo.
37. Salud mental y bienestar emocional.
38. Longevidad y anti-envejecimiento.
39. Suplementos Específicos.
40. Multivitamínicos.
41. Suplementos para la salud del corazón.
42. Suplementos para la salud del cerebro (Nootrópicos).
43. Suplementos para el sistema inmunológico.
44. Suplementos para la salud ósea.
45. Atletas y deportistas.
46. Riesgos y Precauciones.
47. Interacciones con medicamentos.
48. Efectos secundarios y contraindicaciones.
49. Sobredosis y toxicidad.
50. Casos de Estudio y Testimonios.
51. Cómo crear tu propio plan de suplementación.