Biohacking
1. Introducción
al Biohacking: origen y evolución.
2. Fundamentos
del Biohacking.
3. Filosofía
y principios.
4. Metodologías
y enfoques.
5. Biohacking
vs. medicina tradicional.
6. Ética y
aspectos legales.
7. Nutrición
y Suplementos.
8. Gut
Health: Microbioma y fermentación.
9. Optimización
del Ejercicio y Movimiento.
10. Ejercicio
funcional y de alta intensidad.
11. Técnicas
de recuperación: Crioterapia, saunas.
12. Optimización
del rendimiento deportivo.
13. Fundamentos
Sueño y Descanso.
14. Importancia,
fases y ciclos del sueño.
15. Hacks
para mejorar la calidad del sueño.
16. Salud
Mental y Bienestar Emocional.
17. Mindfulness
y técnicas de meditación.
18. Longevidad
y Anti-envejecimiento.
19. Teorías
del envejecimiento.
20. Suplementación.
21. Triage
de nutrientes.
22. Importancia
y rol de los suplementos en la salud y el bienestar
23. Fundamentos
de la Suplementación.
24. ¿Qué
son los suplementos?
25. Tipos
de suplementos: vitaminas, minerales, aminoácidos, antioxidantes, etc.
26. Suplementación
en dieta cetogénica.
27. Cómo
leer etiquetas de suplementos.
28. Suplementos
y Nutrición.
29. Macronutrientes:
Proteínas, grasas y carbohidratos.
30. Micronutrientes:
Vitaminas y minerales.
31. Omegas
y ácidos grasos.
32. Fitonutrientes
y antioxidantes.
33. Suplementos
para Diferentes Objetivos.
34. Pérdida
de peso.
35. Ganancia
muscular.
36. Mejora
del rendimiento deportivo.
37. Salud
mental y bienestar emocional.
38. Longevidad
y anti-envejecimiento.
39. Suplementos
Específicos.
40. Multivitamínicos.
41. Suplementos
para la salud del corazón.
42. Suplementos
para la salud del cerebro (Nootrópicos).
43. Suplementos
para el sistema inmunológico.
44. Suplementos
para la salud ósea.
45. Atletas
y deportistas.
46. Riesgos
y Precauciones.
47. Interacciones
con medicamentos.
48. Efectos
secundarios y contraindicaciones.
49. Sobredosis
y toxicidad.
50. Casos
de Estudio y Testimonios.
51. Cómo
crear tu propio plan de suplementación.