Ayuno
1. Introducción al Ayuno Intermitente.
2. Definición y Origen Histórico.
3. Precauciones y Contraindicaciones.
4. ¿Qué es el Ayuno y qué sucede durante el Ayuno?
5. Fisiología del Ayuno: Insulina, Glucagón y Hormonas Asociadas.
6. Beneficios Potenciales para la Salud.
7. Efectos Secundarios y Riesgos.
8. Diferentes Tipos de Ayuno Intermitente.
9. 16/8 o el Protocolo Leangains.
10. Ayuno de dos días no consecutivos a la semana.
11. Ayuno de Días Alternos.
12. Ayuno 24 horas.
13. OMAD (One Meal a Day).
14. Ayunos
Prolongados y Ayuno Espiritual.
15. ¿Para
Quién es Adecuado el Ayuno Intermitente?
16. Perfiles
Diferentes: Deportistas, Personas con Sobrepeso, Diabéticos, etc.
17. Ayuno y
Género: Diferencias entre Hombres y Mujeres.
18. Ayuno
en Diferentes Etapas de la Vida: Niñez, Adultez, Vejez.
19. Ayuno y
Enfermedades Crónicas.
20. Casos
donde se debe evitar.
21. Planificación
y Estrategias.
22. Cómo
Empezar con el Ayuno Intermitente.
23. Adaptación
al Ayuno.
24. Alimentación
Durante los Períodos de Ingesta.
25. Suplementos
y Ayuno.
26. Monitorización
y Ajustes.
27. Herramientas
de Seguimiento y Evaluación.
28. Aplicaciones
y Plataformas Digitales para el Seguimiento.
29. Tests y
Análisis Médicos Recomendados.
30. Diario de Ayuno y Control de Síntomas, Pauta para mantenerlo a largo plazo.